{"id":11875,"date":"2023-05-24T21:49:37","date_gmt":"2023-05-24T20:49:37","guid":{"rendered":"https:\/\/kooka.org\/caixadechocolates\/2023\/05\/24\/144-222-2023\/"},"modified":"2023-05-24T21:50:56","modified_gmt":"2023-05-24T20:50:56","slug":"144-222-2023","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/kooka.org\/caixadechocolates\/2023\/05\/24\/144-222-2023\/","title":{"rendered":"{#144.222.2023}"},"content":{"rendered":"\n

Quarta feira. Dia do meio, aquele dia nim<\/em>, nem n\u00e3o, nem sim. Mais um dia para perceber este meu estado actual. N\u00e3o, n\u00e3o \u00e9 s\u00f3 <\/em>depress\u00e3o… Quanto mais vou lendo, quanto mais vou sentindo e mais vou percebendo o que faz disparar os n\u00edveis de stress, mais reconhe\u00e7o o Burnout<\/em>.<\/p>\n\n\n\n

Curiosamente, os n\u00edveis de ansiedade que, em mim, disparam t\u00e3o depressa, est\u00e3o tranquilos. Mas os n\u00edveis de stress disparam assim que o assunto \u00e9 o meu trabalho…<\/p>\n\n\n\n

E hoje foi dia de falar com uma colega de trabalho. Com quem n\u00e3o falava h\u00e1 precisamente um m\u00eas, no meu \u00faltimo dia de trabalho antes disto<\/em>. E o stress disparou. Claro. H\u00e1 j\u00e1 uns dias que n\u00e3o tinha dores de cabe\u00e7a. Ao falar com ela voltou a dor de cabe\u00e7a intensa… Mesmo ao fim de tr\u00eas horas ainda n\u00e3o passou…<\/p>\n\n\n\n

Do outro lado do Mundo chega-me a preocupa\u00e7\u00e3o e dicas de como ultrapassar isto<\/em>. Recebo-as e vejo que em 8 pontos de recupera\u00e7\u00e3o apenas n\u00e3o cumpro duas: fazer exerc\u00edcio f\u00edsico e encontrar formas de combater os n\u00edveis de stress. O exerc\u00edcio f\u00edsico n\u00e3o \u00e9 o meu forte e o meu estado an\u00edmico tamb\u00e9m n\u00e3o me ajuda a mexer-me. Sei que o devia fazer, claro. Mas n\u00e3o o fa\u00e7o. E encontrar formas de combater os n\u00edveis de stress…n\u00e3o sei faz\u00ea-lo. N\u00e3o sei como bloquear os pensamentos intrusivos, n\u00e3o sei como n\u00e3o contar o tempo que ainda tenho de baixa que n\u00e3o sei se ser\u00e1 prolongada ou n\u00e3o, n\u00e3o sei como lidar com tudo o que se passa comigo neste momento…<\/p>\n\n\n\n

J\u00e1 sei que \u00e9 um dia de cada vez. J\u00e1 sei que preciso de tempo. J\u00e1 sei que n\u00e3o posso pensar em trabalho. J\u00e1 sei tudo isso. Mas n\u00e3o sei como fazer ou o que fazer para sair disto<\/em>. E, preferencialmente, sem grandes danos colaterais…que n\u00e3o sei, ainda, se terei.<\/p>\n\n\n\n

Tempo. O meu principal aliado. Um dia de cada vez. E desligar a cabe\u00e7a…<\/p>\n\n\n\n

Hoje foi dia de confirmar que, de facto, o gatilho de tudo isto foi o trabalho. N\u00e3o o trabalho em si. Mas quem est\u00e1 \u00e0 frente de uma equipa. E n\u00e3o sabe faz\u00ea-lo…<\/p>\n\n\n\n

Hoje acabou por n\u00e3o ser um dia dos melhores. Porque falei de trabalho. E n\u00e3o posso. Amanh\u00e3? Recuso falar do mesmo assunto. Ser\u00e1 melhor. Porque tem<\/strong> que ser melhor…<\/p>\n\n\n

\n
\"\"<\/figure>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Quarta feira. Dia do meio, aquele dia nim, nem n\u00e3o, nem sim. Mais um dia para perceber este meu estado actual. N\u00e3o, n\u00e3o \u00e9 s\u00f3 depress\u00e3o… Quanto mais vou lendo, quanto mais vou sentindo e mais vou percebendo o que faz disparar os n\u00edveis de stress, mais reconhe\u00e7o o Burnout. Curiosamente, os n\u00edveis de ansiedade […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2}},"categories":[100],"tags":[],"class_list":["post-11875","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-2023-maio"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/pymEz-35x","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/kooka.org\/caixadechocolates\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11875","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/kooka.org\/caixadechocolates\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/kooka.org\/caixadechocolates\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kooka.org\/caixadechocolates\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kooka.org\/caixadechocolates\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11875"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/kooka.org\/caixadechocolates\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11875\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":11876,"href":"https:\/\/kooka.org\/caixadechocolates\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11875\/revisions\/11876"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/kooka.org\/caixadechocolates\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11875"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/kooka.org\/caixadechocolates\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11875"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/kooka.org\/caixadechocolates\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11875"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}