J\u00e1 em casa, n\u00e3o havia posi\u00e7\u00e3o para estar…as dores, a falta de for\u00e7a, a minha vontade de chorar e n\u00e3o conseguir… <\/p>\n\n\n\n
Lembrei-me das aulas de Yoga. Tinha que recuperar para a aula de hoje. Mas tinha tamb\u00e9m, j\u00e1 h\u00e1 uns dias, um asana sugerido pelo professor que sabia que me poderia ajudar. E hoje deixei de ser pregui\u00e7osa e fiz o que tinha que fazer. Deitada no ch\u00e3o, pernas na parede, respirar de forma profunda e consciente. Tempo recomendado pelo professor: 10 minutos. E assim foi.<\/p>\n\n\n\n
10 minutos dedicados exclusivamente a mim e, mais uma vez, inspeccionados pela gata que, a primeira vez que fiz isto em casa, ficou assustada por me ver no ch\u00e3o sem reagir aos miados, \u00e0s cabe\u00e7adas, aos toques com as patas. At\u00e9 que, terminados os 10 minutos, me levantei e ela percebeu que estava tudo bem. Est\u00e1vamos s\u00f3 as duas em casa e percebi que ela estava um bocadinho em p\u00e2nico dessa primeira vez. Mas, na vez seguinte, sabendo que estava tudo bem, deitou-se em cima da minha barriga e do meu peito e ali ficou os 10 minutos.<\/p>\n\n\n\n
A verdade \u00e9 que, hoje, percebi o poder<\/em> dos asanas. As dores que sentia nas pernas antes desses 10 minutos foram lentamente desaparecendo. A descoordena\u00e7\u00e3o e falta de for\u00e7a tamb\u00e9m. Quando terminei, era outra. Sem dores, a conseguir andar, sem queixas e com energia para, dali a pouco tempo, caminhar at\u00e9 \u00e0 aula de Yoga. <\/p>\n\n\n\n Tive algum receio que as dores voltassem no final da aula, especialmente por ter sido uma aula intensa. Mas hoje tamb\u00e9m era dia de Yoga Nidra, o tal relaxamento profundo que me permitiu descansar e recuperar antes de me fazer ao caminho de volta. <\/p>\n\n\n\n Consegui fazer o caminho de volta para casa a bom ritmo, sem muitas dores ou mesmo nenhumas. Voltaram depois de parar. Mas n\u00e3o t\u00e3o fortes como de manh\u00e3 ou como ontem. <\/p>\n\n\n\n Dizem-me que o calor \u00e9 o meu maior inimigo nesta coisa que me apanhou na curva. E estas dores e falta de for\u00e7a s\u00f3 podem vir da\u00ed. N\u00e3o vejo outra explica\u00e7\u00e3o. E amanh\u00e3 prev\u00ea-se, novamente, um dia muito quente. E eu tenho um compromisso marcado na vila para as 12h30, hora da torreira do Sol em que, no caminho at\u00e9 l\u00e1, escasseiam as sombras. J\u00e1 sei que o ir at\u00e9 \u00e9 f\u00e1cil. O problema est\u00e1 sempre no regresso. Mas agora tamb\u00e9m j\u00e1 sei o que fazer para aliviar as pernas e combater as dores: Viparita Karani<\/a>.<\/p>\n\n\n\n Comentei com o Pedro, o professor de Yoga, o resultado deste asana esta tarde. “Se ficaste 10 minutos, para a pr\u00f3xima ficas 15. E vais aumentando o tempo. Quanto mais tempo conseguires manter, melhor te faz.” Portanto, sim!, \u00e9 de introduzir o Yoga no meu dia a dia devagarinho. J\u00e1 h\u00e1 algum tempo que digo que duas aulas por semana j\u00e1 n\u00e3o me s\u00e3o suficientes, por isso nada melhor do que introduzir alguns asanas, mas sempre com a orienta\u00e7\u00e3o do Pedro, claro. <\/p>\n\n\n\n E sei que o Yoga me vai ajudar. N\u00e3o a melhorar, porque nesta coisa que me apanhou na curva n\u00e3o h\u00e1 melhoras, mas a manter o equil\u00edbrio mental que necessito para trabalhar o equil\u00edbrio f\u00edsico que cada vez est\u00e1 pior… E enquanto n\u00e3o tiver acompanhamento adequado, ent\u00e3o \u00e9 que n\u00e3o melhoro mesmo. Se \u00e9 que \u00e9 poss\u00edvel melhorar de uma condi\u00e7\u00e3o neuro-degenerativa… <\/p>\n\n\n\n Mas, pelo menos, hoje tive boas not\u00edcias da respons\u00e1vel da SPEM<\/a> com quem falei ontem<\/a>. Est\u00e1 um servi\u00e7o de refer\u00eancia dispon\u00edvel para me ajudar, s\u00f3 falta chegar o papel da m\u00e9dica de fam\u00edlia. A quem j\u00e1 expus a situa\u00e7\u00e3o e de quem ainda n\u00e3o tive resposta, mas que sei que ir\u00e1 responder. Ao contr\u00e1rio do m\u00e9dico especialista que se mant\u00e9m em sil\u00eancio desde Fevereiro sobre o meu processo…<\/p>\n\n\n\n Enfim. \u00c9 esperar s\u00f3 mais um bocadinho. Mas, saber que tenho para onde me virar para pedir apoio e saber que h\u00e1 uma equipa de especialistas dispostos a tratarem de mim, n\u00e3o tem pre\u00e7o. A ver se isto desbloqueia de alguma forma. O que n\u00e3o pode acontecer \u00e9 eu n\u00e3o ter qualquer acompanhamento do especialista. Existe agravamento de sintomatologia, existe um pedido de ponto de situa\u00e7\u00e3o sem resposta, existe uma consulta marcada para daqui a tr\u00eas meses. E eu n\u00e3o posso esperar por Outubro para ter uma resposta que precisava ontem<\/em>. <\/p>\n\n\n\n Vamos ver o dia de amanh\u00e3, como corre. Agora, e a esta hora que j\u00e1 \u00e9 t\u00e3o tarde, o mais urgente \u00e9 ir descansar. <\/p>\n\n\n\n Mas \u00e9 triste ver que as coisas s\u00f3 se mexem porque algu\u00e9m conhece algu\u00e9m que conhece algu\u00e9m que est\u00e1 no s\u00edtio certo…<\/p>\n\n\n\n Enfim…\u00e9, mais uma vez, continuar a encolher os ombros, sorrir e acenar. N\u00e3o posso fazer muito mais.<\/p>\n\n\n\n De novo as dores nas pernas. Fisioterapia de manh\u00e3 em que para l\u00e1 n\u00e3o houve qualquer problema com a marcha, exerc\u00edcios ligeiros que n\u00e3o justificam o que veio depois… Ao voltar para casa, sair do autocarro j\u00e1 com algum inc\u00f3modo nas pernas, ir at\u00e9 \u00e0 esplanada que fica em frente \u00e0 paragem para um caf\u00e9, […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2}},"categories":[118],"tags":[],"class_list":["post-13391","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-2024-julho"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/pymEz-3tZ","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/kooka.org\/caixadechocolates\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13391","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/kooka.org\/caixadechocolates\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/kooka.org\/caixadechocolates\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kooka.org\/caixadechocolates\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kooka.org\/caixadechocolates\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=13391"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/kooka.org\/caixadechocolates\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13391\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":13394,"href":"https:\/\/kooka.org\/caixadechocolates\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13391\/revisions\/13394"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/kooka.org\/caixadechocolates\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=13391"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/kooka.org\/caixadechocolates\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=13391"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/kooka.org\/caixadechocolates\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=13391"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}![\"\"](\"https:\/\/kooka.org\/caixadechocolates\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/img_5802-1-e1720051758807.jpg\")
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