Cheguei cedo \u00e0 paragem de sa\u00edda ao lado da praia e a vontade, \u00e0quela hora, era ir espreitar o Mar por um bocadinho antes da aula. Mas j\u00e1 sabia que ia acabar por me atrasar. E ainda precisava <\/em>de um caf\u00e9. Desisti de ver o Mar e pus-me a caminho. Imediatamente em frente \u00e0 paragem do autocarro, um caf\u00e9 aberto. Bastou atravessar a estrada. Ainda era cedo, tinha tempo para o meu caf\u00e9. Que, n\u00e3o sendo essencial, \u00e9 quase obrigat\u00f3rio para come\u00e7ar o dia. <\/p>\n\n\n\n Caf\u00e9s bebido, pus-me a caminho. Descer as escadas at\u00e9 \u00e0 rua de baixo n\u00e3o foi demasiado dif\u00edcil. Mas as pernas j\u00e1 davam sinais de precisarem de descanso. E, para chegar \u00e0 aula de Yoga, foi preciso, como \u00e9 sempre, subir ao primeiro andar numas escadas extensas e dif\u00edceis de subir. N\u00e3o h\u00e1 um corrim\u00e3o \u00e0 direita e a entrada, no cimo das escadas, \u00e9 feito \u00e0 esquerda, o que me obriga a algum trabalho de equil\u00edbrio com extremo cuidado. E \u00e9 t\u00e3o f\u00e1cil, para mim, cair para tr\u00e1s<\/strong> ali…porque n\u00e3o h\u00e1 onde me agarrar de forma segura at\u00e9 me chegar toda \u00e0 esquerda e alcan\u00e7ar a estreita passagem da porta.<\/p>\n\n\n\n Chegada \u00e0 aula, n\u00e3o tive muito tempo para me sentar e descansar daquele esfor\u00e7o que \u00e9 sempre subir aquelas escadas. As aulas come\u00e7am, habitualmente, sentados no ch\u00e3o de pernas cruzadas e coluna direita para alinhar a respira\u00e7\u00e3o profunda e consciente ao momento. Sempre daria para descansar um bocadinho as pernas. Mas hoje come\u00e7\u00e1mos (e mantivemo-nos) em p\u00e9. <\/p>\n\n\n\n Activar as pernas, que \u00e9 como quem diz puxar os m\u00fasculos contra\u00eddos para ajudarem no equil\u00edbrio, empurrar firme o ch\u00e3o com debaixo dos p\u00e9s. Manter a respira\u00e7\u00e3o, alongar bra\u00e7os e tronco, esticar tudo ao m\u00e1ximo para abrir espa\u00e7o permitindo que a respira\u00e7\u00e3o profunda e consciente transporte oxig\u00e9nio a cada peda\u00e7o do corpo.<\/p>\n\n\n\n Aula din\u00e2mica, como \u00e9 sempre, e as minhas pernas a suportar o meu corpo. Sem queixas, mas a serem sentidas pelo trabalho efectuado. E quase todo de p\u00e9. Algumas posturas de alojamentos das pernas, agora deitada. E as minhas pernas agradeceram. Os alongamentos, sejam no Yoga ou na Fisioterapia, para al\u00e9m de muito importantes, s\u00e3o algo que me sabe sempre t\u00e3o bem, que me alivia tanto o peso e a press\u00e3o das pernas.<\/p>\n\n\n\n Chegou ent\u00e3o o momento Savasana<\/em>, ou o relaxamento. Que n\u00e3o sendo Nidra, o relaxamento profundo, permite tamb\u00e9m pequenas viagens quando permitimos relaxar todo o corpo, desde o cimo do Craneo at\u00e9 \u00e0 planta dos p\u00e9s, percorrendo os bra\u00e7os e as m\u00e3os, cada peda\u00e7o que faz parte do corpo. E relaxei. Sem pressa. Mantive o foco na respira\u00e7\u00e3o. Deixei o meu corpo ir. <\/p>\n\n\n\n Quando regressei<\/em> daquele momento, quando o meu corpo voltou a estar activo, a diferen\u00e7a entre o antes e o depois era, como \u00e9 sempre, muito grande. Depois de cada savasana<\/em> fico muito lenta, muito relaxada, muito tranquila. Sou sempre<\/strong> a \u00faltima a sair. Porque depois do savasana<\/em> n\u00e3o consigo simplesmente arrumar tudo \u00e0 pressa e desaparecer, como acontece com as minhas colegas. O meu dia a dia j\u00e1 \u00e9 tudo sem pressa, devagar, devagarinho. Depois de relaxar no savasana mas ainda mais no Nidra? \u00c9 tudo ainda mais devagarinho. \u00c9 muito lento, lentinho.<\/p>\n\n\n\n Des\u00e7o sempre com o Professor Pedro, de bra\u00e7o dado com ele porque, oh espanto, n\u00e3o h\u00e1 corrim\u00e3o. Aproveitamos para conversar um pouco. Para ele se manter actualizado sobre mim. Para trocarmos ideias. E hoje, ao chegarmos \u00e0 sa\u00edda, ele perguntou: “ent\u00e3o, como \u00e9 que sentes as pernas agora?” e foi a\u00ed que percebi que mal sentia a presen\u00e7a das minhas pernas como se se tivessem dilu\u00eddo no relaxamento. Partilhei essa informa\u00e7\u00e3o com ele, ri-me, e percebi no olhar dele que ali est\u00e1 um bom mestre. N\u00e3o apenas um bom professor de Yoga. Est\u00e1 ali algu\u00e9m que, desde o primeiro dia em Maio de 2023, tem seguido e acompanhado o meu caminho, no Yoga e no diagn\u00f3stico, e est\u00e1 sempre disposto a ajudar-me, seja adaptando aulas e asanas<\/em>, seja simplesmente conversando e\/ou perguntando como estou.<\/p>\n\n\n\n E, ao despedirmo-nos hoje, deixou a recomenda\u00e7\u00e3o s\u00e1bia para o fim de semana: “tu agora tens \u00e9 que dormir. Dormir muito<\/strong>.” Ri-me mas percebi a recomenda\u00e7\u00e3o: dormir muito para o meu corpo recuperar.<\/p>\n\n\n\n A verdade \u00e9 que, apesar de ter regressado cedo, eram 10h39m quando me instalei na esplanada do costume, depois de almo\u00e7ar (tarde!) o meu corpo come\u00e7ou a ceder e a dar-lhe sinais de que estava na hora de enroscar e aninhar no sof\u00e1 para dormir um bocadinho<\/em>.<\/p>\n\n\n\n Sei que j\u00e1 passava das 17h quando enrosquei. Adormeci de imediato. E aquilo que seria s\u00f3<\/strong> dormir um bocadinho<\/em> estendeu-se at\u00e9 \u00e0 1h da manh\u00e3…<\/p>\n\n\n\n Agora que j\u00e1 comi uma torrada e umas iogurte, que j\u00e1 estou a escrevi h\u00e1 muito tempo, tanto que j\u00e1 n\u00e3o sei quanto, o meu corpo est\u00e1 de novo a dizer-me que est\u00e1 na hora de aninhar e enroscar. E, por algum motivo que ainda n\u00e3o percebi, vou dormir acompanhada por uma gata que, nos \u00faltimos dias, n\u00e3o me larga.<\/p>\n\n\n\n Portanto, depois de mais uma fabulosa aula de Yoga logo pela manh\u00e3 cedo, o mais do que merecido e necess\u00e1rio descanso que, para muitos, pode parecer uma perda de tempo, mas que para mim \u00e9 tratar de mim. E agora que a madrugada j\u00e1 corre solta h\u00e1 muito tempo est\u00e1 mais do que na hora de desligar por hoje. Quanto a amanh\u00e3…? Logo se v\u00ea. Mas n\u00e3o deve ser muito diferente da tarde de hoje…<\/p>\n\n\n As recomenda\u00e7\u00f5es do Fisioterapeuta para o fim de semana, no que diz respeito \u00e0 recupera\u00e7\u00e3o das minhas pernas, foram claras: pouco ou nenhum esfor\u00e7o. Para aliviar as dores. Para recuperar os m\u00fasculos. Para chegar a segunda feira e recome\u00e7ar o trabalho. Que, agora j\u00e1 sabemos, ter\u00e1 que moderado para se conseguir alcan\u00e7ar objectivos. Ontem, depois […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2}},"categories":[125],"tags":[],"class_list":["post-14249","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-2025-fevereiro"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/pymEz-3HP","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/kooka.org\/caixadechocolates\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14249","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/kooka.org\/caixadechocolates\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/kooka.org\/caixadechocolates\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kooka.org\/caixadechocolates\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kooka.org\/caixadechocolates\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=14249"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/kooka.org\/caixadechocolates\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14249\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":14250,"href":"https:\/\/kooka.org\/caixadechocolates\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14249\/revisions\/14250"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/kooka.org\/caixadechocolates\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=14249"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/kooka.org\/caixadechocolates\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=14249"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/kooka.org\/caixadechocolates\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=14249"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}![\"\"](\"https:\/\/kooka.org\/caixadechocolates\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/img_0786-1-1024x768.jpg\")
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