{"id":3079,"date":"2016-08-31T23:27:00","date_gmt":"2016-08-31T22:27:00","guid":{"rendered":"http:\/\/kooka.org\/caixadechocolates\/?p=3079"},"modified":"2016-09-01T00:30:26","modified_gmt":"2016-08-31T23:30:26","slug":"day244-out-of-365plus1","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/kooka.org\/caixadechocolates\/2016\/08\/31\/day244-out-of-365plus1\/","title":{"rendered":"#day244 out of 365plus1\u00a0"},"content":{"rendered":"

J\u00e1 o tinha dito antes<\/a>, di-lo-ei as vezes que forem: pedir ajuda n\u00e3o \u00e9 vergonha nenhuma.<\/p>\n

H\u00e1 um caminho pela frente que terei que percorrer, sem pressas porque estas coisas levam tempo. Ser\u00e1, provavelmente, um longo caminho. Mas tem um objectivo muito bem definido: fazer as pazes. Comigo.<\/p>\n

N\u00e3o \u00e9 poss\u00edvel percorrer alguns caminhos sozinha, sem apoio. Nem sempre os amigos e a fam\u00edlia s\u00e3o o suficiente para estas caminhadas. Porque, por vezes, o tombo \u00e9 grande. Demasiado grande e s\u00f3 nos apercebemos disso no limite. Ou j\u00e1 depois de ultrapassar esse limite.<\/p>\n

A Depress\u00e3o d\u00f3i. A Depress\u00e3o arrasa. A Depress\u00e3o faz-nos fechar ao Mundo, faz-nos recolher \u00e0 nossa concha. Faz-nos afastar do trabalho, das coisas que nos d\u00e3o prazer, das pequeninas coisas que nos fazem bem. E, acima de tudo, a Depress\u00e3o faz-nos afastar das pessoas. Da fam\u00edlia que nos quer bem. Dos amigos que nos dizem “estou aqui”, que se preocupam, que se fazem presentes, que nos estendem a m\u00e3o para nos puxar para cima.<\/p>\n

A Depress\u00e3o afasta-nos do Mundo. E de n\u00f3s pr\u00f3prios. Porque a Depress\u00e3o d\u00f3i e faz doer e \u00e9 uma dor que muita gente n\u00e3o entende e, como tal, n\u00e3o aceita.<\/p>\n

A Depress\u00e3o n\u00e3o \u00e9 unicamente uma quest\u00e3o emocional. \u00c9 qu\u00edmica tamb\u00e9m. Algumas vezes exclusivamente qu\u00edmica. Quando o corpo n\u00e3o funciona correctamente, quando as hormonas est\u00e3o alteradas, quando os processos neuroqu\u00edmicos est\u00e3o comprometidos, a Depress\u00e3o facilmente se instala.<\/p>\n

E para quem tem dificuldade em perceber, dou exemplos:<\/p>\n

– hipotiroidismo, quando a tir\u00f3ide \u00e9 lenta, pregui\u00e7osa ou simplesmente n\u00e3o produz tiroxina, estados depressivos s\u00e3o sintomas comuns, podendo ser controlados com compensa\u00e7\u00e3o de tiroxina sint\u00e9tica;<\/p>\n

– tiroidite de Hashimoto, quando, para al\u00e9m do hipotiroidismo, a tir\u00f3ide \u00e9 um ser estranho que o mesmo organismo que a acolhe \u00e9 o mesmo que a rejeita e ataca. Auto-imune, termo que tantas vezes ouvi ao assistir a House M. D. e que n\u00e3o entendia, hoje faz parte da minha ficha cl\u00ednica. N\u00e3o bastava ter uma tir\u00f3ide que n\u00e3o produz o suficiente, tinha que ter uma tir\u00f3ide que eu pr\u00f3pria rejeito. Como auto-imune que \u00e9, Hashimoto n\u00e3o tem cura. N\u00e3o s\u00e3o ainda conhecidos todos os efeitos no organismo, e s\u00e3o j\u00e1 demasiados, mas os estados depressivos graves fazem parte. E, tamb\u00e9m aqui, n\u00e3o \u00e9 necess\u00e1rio um epis\u00f3dio emocional para desenvolver um quadro depressivo major. Basta mais um ligeiro descontrolo da tir\u00f3ide. Por outro lado, basta haver um epis\u00f3dio emocional para que a tir\u00f3ide se descontrole para desenvolver um quadro depressivo major. Sim, \u00e9 uma esp\u00e9cie de pescadinha de rabo na boca. \u00c9 ser preso por ter c\u00e3o, preso por n\u00e3o ter. \u00c9 experimentar um sem n\u00famero de medicamentos anti-depressivos diferentes para perceber qual deles faz o melhor efeito e nenhum deles ter um efeito melhor do que um copo de \u00e1gua…<\/p>\n

– serotonina, o chamado qu\u00edmico da felicidade. Fraca capta\u00e7\u00e3o de serotonina no c\u00e9rebro enfraquece as sinapses, as comunica\u00e7\u00f5es entre neur\u00f3nios, e o quadro depressivo instala-se;<\/p>\n

– falta de vitamina D, aquela que nos \u00e9 dada pelo Sol. Sim, dizer que se vai fazer a fotoss\u00edntese, ao contr\u00e1rio do que j\u00e1 me t\u00eam dito (“as plantas \u00e9 que fazem a fotoss\u00edntese, oh! “),  est\u00e1 correcto. Ao contr\u00e1rio das plantas n\u00e3o temos clorofila nem transformamos di\u00f3xido de carbono em oxig\u00e9nio, mas transformamos a luz do Sol em vitamina D. E a vitamina D \u00e9 dos melhores anti-depressivos que existem. Ainda por cima \u00e9 gratuita, livre de impostos e 100% natural. A falta de vitamina D leva a quadros depressivos graves e incapacitantes. Sim, h\u00e1 pessoas que durante os meses de Inverno funcionam mal, ou n\u00e3o funcionam de todo por causa da Depress\u00e3o. E no in\u00edcio da Primavera \u00e9 normal v\u00ea-las a reagir, a sair da concha, a voltar ao Mundo. At\u00e9 mesmo aquelas que, pelas costas, s\u00e3o rotuladas de “maluquinhas” porque “l\u00e1 est\u00e3o outra vez na fase da maluqueira” e que “h\u00e1 maluquinhos que s\u00f3 trabalham no Ver\u00e3o”. Infelizmente j\u00e1 ouvi demasiadas vezes. N\u00e3o era comigo. Mas incomodou-me. Assim como me incomodam todos os estigmas e r\u00f3tulos ligados \u00e0 Depress\u00e3o. E n\u00e3o adianta explicar a quest\u00e3o da vitamina D. Que, apesar de ser gratuita, livre de impostos e 100% natural, n\u00e3o tem substituto qu\u00edmico, ao contr\u00e1rio de outras vitaminas. E n\u00e3o adianta dar exemplos da elevada taxa de suic\u00eddio nos pa\u00edses n\u00f3rdicos onde, por motivos \u00f3bvios, existe escassez de vitamina D.<\/p>\n

A falta de conhecimento, a ignor\u00e2ncia e a falta de toler\u00e2ncia s\u00e3o grandes inimigos do doente com quadro depressivo.<\/p>\n

A Depress\u00e3o d\u00f3i. E nem sempre \u00e9 exclusiva de quadros emocionais. E,  quando os factores  emocionais e qu\u00edmicos se juntam, a Depress\u00e3o leva-nos a cen\u00e1rios muito negros. E perigosos.<\/p>\n

Reconhecer que se precisa de ajuda n\u00e3o \u00e9 vergonha nenhuma. Pedir ajuda especializada n\u00e3o \u00e9 vergonha nenhuma. Existe o estigma, a ignor\u00e2ncia, a falta de toler\u00e2ncia. E isso sim, s\u00e3o motivos de vergonha para quem n\u00e3o aceita que algu\u00e9m esteja a sofrer de algo que n\u00e3o se v\u00ea. Mas que definitivamente se SENTE. E sim, d\u00f3i. Muito. Tantas vezes demasiado.<\/p>\n

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J\u00e1 o tinha dito antes, di-lo-ei as vezes que forem: pedir ajuda n\u00e3o \u00e9 vergonha nenhuma. H\u00e1 um caminho pela frente que terei que percorrer, sem pressas porque estas coisas levam tempo. Ser\u00e1, provavelmente, um longo caminho. Mas tem um objectivo muito bem definido: fazer as pazes. Comigo. N\u00e3o \u00e9 poss\u00edvel percorrer alguns caminhos sozinha, […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2}},"categories":[17],"tags":[],"class_list":["post-3079","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-365plus1reasonstosmile-round08"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/pymEz-NF","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/kooka.org\/caixadechocolates\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3079","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/kooka.org\/caixadechocolates\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/kooka.org\/caixadechocolates\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kooka.org\/caixadechocolates\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kooka.org\/caixadechocolates\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3079"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/kooka.org\/caixadechocolates\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3079\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3083,"href":"https:\/\/kooka.org\/caixadechocolates\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3079\/revisions\/3083"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/kooka.org\/caixadechocolates\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3079"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/kooka.org\/caixadechocolates\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3079"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/kooka.org\/caixadechocolates\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3079"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}